Как улучшить своё здоровье? Полезные советы

В наше время постоянно мониторить состояние своего организма может далеко не каждый человек. Однако почти всегда можно взять на вооружение несколько простых рекомендаций. Их достаточно, чтобы ваше здоровье не ухудшалось. Сегодня разберем именно эту тему. Приступим!

Выбор хорошего матраса

Это — основа спального места, которая влияет на многие системы органов. Существуют общие советы по его выбору:

• Размеры. Они должны быть одинаковыми с габаритами самой кровати. Так вы избежите перекосов во время сна, предотвратив развитие сколиоза. Кроме того, матрас должен возвышаться над кроватью на 7-8 см.

• Жесткость. Здесь стоит опираться на рекомендации лечащего врача-ортопеда. Обычно, самые мягкие варианты разрешены только пожилым людям, а среднюю жесткость подбирают людям средних лет. Есть одно условие: не должно быть патологий опорно-двигательного аппарата. В противном случае рекомендовано рассматривать наиболее жесткие. Кстати, они очень хорошо влияют на суставы формирующегося детского организма.

• Наличие пружин. Для детей оптимальным вариантом будет подбор беспружинного матраса: как правило, они сами справляются с выбором правильного положения тела. У взрослых с этим всё намного сложнее, поэтому стоит приобрести пружинную модель.

Перед покупкой любой матрас нужно в обязательном порядке протестировать на удобство для вас: это поможет избежать проблем в будущем. Подобрать подходящий матрас можно здесь https://oneandhome.ru/matrasy/pruzhinnye-matrasy.

Влияние цветов на человека

Если вы думаете, что знания о сочетаниях цветов важны только для дизайнеров, то это не так. В наше время стоит обладать какими-то азами в этой области. Это необходимо для того, чтобы вы могли подобрать для себя оптимальные цветовые решения интерьера, что обеспечит психологический комфорт.

Для максимального удобства работы рекомендуется сфотографировать помещение в монохромном режиме. Так человеческий глаз увидит намного больше возможностей для сочетаний.

Круг Иттена — хорошая штука для регулировки контрастности. Рекомендуем ознакомиться с ним: это заложит базу в умении правильно подбирать оттенки. При должном усердии это может выработаться и до автоматизма.

Обеспечиваем здоровый сон

Отличная спальня — это, конечно, прекрасно, но качество того, как мы спим, тоже напрямую влияет на наше самочувствие. Внедрите в свою жизнь эти простые рекомендации:

• Выработайте режим дня. Вставать и ложиться по расписанию — основной навык, который нам пытались привить еще со школьных времен. Некоторые его соблюдают, а остальные игнорируют. Зря: это чревато развитием бессонницы и переутомлением.

• В век технологий не всегда хватает времени на вечернюю прогулку, которую также рекомендуют врачи. После нее очень хорошо спится, попробуйте!

• Дополнительное количество гормона сна выработается, если за некоторое время до сна минимизировать количество света в комнате. Такая процедура помогает быстро заснуть.

• Можно попробовать и шторы технологии блэкаут, которые снизят поступление света до минимума. Однако, такой вариант индивидуален для каждого человека. Их использование зависит от личного желания.

• Кровать должна использоваться строго по назначению. Качественную кровать можно заказать на сайте https://oneandhome.ru/catalog/krovati/krovati-na-zakaz.

Распорядок дня для детей

Комфорт детей — то, о чем должны заботиться родители. Однако здесь есть одна тонкость: необходимо разработать четкое расписание на каждый день. Это ускоряет развитие. Рекомендуем:

• Привлечь чадо к составлению распорядка вместе с вами. Так малыш учится не только высказывать своё мнение: ему будет комфортно психологически, он не будет ощущать себя ненужным.

• Утренние ритуалы давно вошли у нас в привычку. Вырабатывайте их и у ребенка: зарядка, умывание, завтрак нужно делать вместе. Это укрепит доверие между вами.

• Самое лучшее время для усвоения знаний — промежуток с 9 утра до полудня. Концентрация внимания в это время наиболее высока. Перерывы обязательны, однако они не должны быть продолжительными, потому что в этом случае ребенок теряет желание заниматься. Достаточно 10-15 минут раз в 40-45 минут.

• Можно внедрить и двухчасовой дневной сон. От этого будет идти только положительное влияние.

• В вечерние часы не стоит нагружать ребенка дополнительными физическими нагрузками. Можно сходить на легкую вечернюю прогулку: этого достаточно для хорошего сна.

• Введите поощрительную систему. Их достаточно много, но эффект один: ребенок получит мотивацию на то, чтобы следовать режиму.